Əzələ gücləndirici qida
Yağsız mal əti: yağsız mal əti kreatin, doymuş yağ, B vitamini, sink və s. ilə zəngindir. Fitnesdən sonra doymuş yağların düzgün qəbulu əzələ hormon səviyyəsini artırmağa və əzələ böyüməsini təşviq etməyə kömək edəcək. Unutmayın ki, yağsız mal ətidir, əgər hər hansı bir yağ varsa, onu çıxarmaq lazımdır.
Papaya: Tərkibində çox miqdarda kalium var ki, bu da əzələ qlikogeninin böyüməsi üçün çox faydalıdır və həmçinin əzələ yığılma qabiliyyətini yaxşılaşdıra bilər. Bundan əlavə, papayada zülalın həzmini təşviq edən, zülalın saxlanmasını və udulmasını, eləcə də əzələ böyüməsini yaxşılaşdıran bol miqdarda papain var. Papaya həmçinin yüksək səviyyədə C vitamini ehtiva edir. Daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün hər kəsə zülal yeyərkən kiçik bir stəkan papaya əti yemək tövsiyə olunur.
Qarğıdalı: Bu qida aclıqla mübarizə aparmaq və yağ azaltmaq istəyən insanlar üçün çox vacibdir. Yemək prosesində qarğıdalı nişastasını birbaşa toyuq döşünə büküb tavaya yapışmamaq üçün qızartmaq olar. Üstəlik, nişasta örtüyü ətin içindəki şirənin tökülməsinin qarşısını ala bilər və əti daha təravətli və yumşaq edir. Eyni zamanda, məşqdən əvvəl bir az qarğıdalı nişastası yeyin və aclığa qarşı müqavimət funksiyası çox aydın olacaq.
Yazı vaxtı: 07 İyul 2023