Yaşlandıqca qocalma yalnız üz dəyişikliklərində özünü göstərmir, əzələlər də qocalır və bununla birlikdə kiçilir. Bədənin qocalma əleyhinə fəaliyyəti də gözardı edilə bilməyən əsas məsələdir və insanları daha çox idman etməyə təşviq etmək hələ də vacibdir.
Çünki əzələ qurmaq üçün edilən məşqlər bizə daha möhkəm və daha tonuslu bədən verməklə yanaşı, həm də daha sağlam bir bədən qazandırır. Bu, metabolik funksiyamızı yaxşı saxlamağa və orta yaşda kökəlmə və solğunluq şansını azaltmağa kömək edə bilər. Ən əsası, insanın qocalacağını göstərən əsas əlamətlərdən biri əzələ itkisidir.
Əzələ həmçinin bədənin ikinci ürəyi kimi tanınır və bədənimizin keyfiyyətinə çox mühüm təsir göstərir.
Əzələ doğuş zamanı bədənin ümumi çəkisinin təxminən 23-25%-ni təşkil edir. O, fizioloji hərəkətlərimizdə, əsas maddələr mübadiləmizdə iştirak edir və həmçinin çevik hərəkət etməyimizi təmin edir, ona görə də həyatın mühərriki hesab olunur.
Əzələ itkisi baş verdikcə bədənin suyu saxlamaq qabiliyyəti azalır və əzələ əsas metabolik sürətimizə təsir edən enerji sərf edən bir toxumadır. İkincisi, əzələyə sahib olmaq, orta yaşda çəki alma ehtimalımızın daha az olmasının vacib səbəbidir, çünki bu, qlikogen saxlamağımıza kömək edir.
Karbohidratların insanların çəki almasına səbəb olduğu hamıya məlumdur. Karbohidratlar qəbul etdiyimiz zaman bədənimiz tərəfindən qlükozaya parçalanır və bu qlükoza qaraciyər qlikogeninə və əzələ qlikogeninə bölünür və qaraciyərimizdə və əzələlərimizdə paylanır.
Məhz bu iki sahə dolduqda şəkər yağa çevrilir. Bu o deməkdir ki, əzələ kütləsini artırmaq daha çox qlikogen saxlamağımıza kömək edəcək və bir az daha çox yağın xaricə çıxmasına imkan verməyəcəkdir. Beləliklə, sağlam qalmaq və qocalmanı yavaşlatmaq üçün əzələlərin saxlanmasına da ciddi yanaşmaq lazımdır.
Yazı vaxtı: 21 iyun 2023