Əzələ gücləndirici qida
Yağsız mal əti: yağsız mal əti kreatin, doymuş yağ, vitamin B, sink və s. ilə zəngindir. Fitnesdən sonra doymuş yağın düzgün qəbulu əzələlərin hormon səviyyəsini artırmağa və əzələ böyüməsini təşviq etməyə kömək edəcəkdir. Unutmayın ki, bu yağsız mal ətidir, əgər yağ varsa, onu çıxarmaq lazımdır.
Papaya: Əzələ qlikogeninin böyüməsi üçün çox faydalı olan və əzələlərin daralma qabiliyyətini yaxşılaşdıra bilən çox miqdarda kalium ehtiva edir. Bundan əlavə, papayada zülalın həzmini təşviq edən və zülalın saxlanmasını və udulmasını, həmçinin əzələ böyüməsini yaxşılaşdıra bilən bol papain var. Papayada yüksək miqdarda C vitamini də var. Protein yeyərkən hər kəsə kiçik bir fincan papaya əti yemək tövsiyə olunur, çünki bu, daha yaxşı nəticələr əldə edə bilər.
Qarğıdalı: Bu qida aclıqla mübarizə aparmağa və yağları azaltmağa ehtiyacı olan insanlar üçün çox vacibdir. Yemək prosesində qarğıdalı nişastasını birbaşa toyuğun döşünə büküb qızardıb tavaya yapışmamaq olar. Bundan əlavə, nişasta örtüyü ətin içərisində şirə itkisinin qarşısını ala bilər, əti daha təzə və yumşaq edir. Eyni zamanda, məşq etməzdən əvvəl bir az Qarğıdalı nişastası yeyin və aclıq müqavimətinin funksiyası çox açıq olacaq.
Göndərmə vaxtı: 07 iyul 2023-cü il
