Əzələ artıran yemək
Lean mal əti: Arıq mal əti kreatin, doymuş yağ, sink və s. İlə zəngindir. Yağsız mal əti xatırlayın, yağ varsa, çıxarılmalıdır.
PAPAYA: Çox miqdarda kalium ehtiva edir, bu da böyüyən əzələ glikogen üçün çox faydalıdır və əzələ daralması qabiliyyətini də yaxşılaşdıra bilər. Bundan əlavə, Papaya, protein həzmini təşviq edə və protein tutma və udulmasını, habelə əzələ böyüməsini yaxşılaşdıra bilən bol papain ehtiva edir. Papaya, həmçinin Vitamin C-nin yüksək səviyyədə olması, hər kəsin daha yaxşı nəticələr əldə edə biləcəyi üçün hər kəsin kiçik bir fincan papaya ətini yeyməsi tövsiyə olunur.
Qarğıdalı: Bu yemək aclıqla mübarizə aparmalı və yağ azaltmaları lazım olan insanlar üçün çox vacibdir. Yemək müddətində, tavaya yapışmamaq üçün cool nişastası toyuq göğsündəki qarğıdalı nişastası sarın və qızardın. Üstəlik, nişasta örtüyü ətin içindəki suyu itkisinin qarşısını ala bilər, ətin daha təzə və tenderini daha təzə hala gətirməsi. Eyni zamanda, məşqdən əvvəl bir neçə qarğıdalı nişastası yeyin və aclıq müqaviməti funksiyası çox açıq olacaq.
Time: Jul-07-2023
