Yaşlandıqca qocalma təkcə üzdəki dəyişikliklərlə özünü göstərmir, onunla birlikdə əzələlər də yaşlanır və kiçilir. Bədənin yaşlanmaya qarşı mübarizəsi də diqqətdən kənarda qalmayan əsas məsələdir və insanları daha çox idman etməyə təşviq etmək hələ də vacibdir.
Bunun səbəbi, əzələ qurmaq üçün məşq etmək bizə yalnız daha sıx, daha tonlanmış bədən deyil, həm də daha sağlam bədən verir. Bu, yaxşı metabolik funksiyanı qoruyub saxlamağa kömək edə bilər və orta yaşda kökəlmə və zəifləmə şansını azalda bilər. Ən əsası, insanın qocalacağını göstərən əsas əlamətlərdən biri əzələ itkisidir.
Əzələ bədənin ikinci ürəyi kimi də tanınır və bədənimizin keyfiyyətinə çox əhəmiyyətli təsir göstərir.
Doğuş zamanı əzələ bədənin təxminən 23-25%-ni təşkil edir. O, fizioloji hərəkətlərimizdə, bazal metabolizmimizdə iştirak edir və eyni zamanda çevik hərəkət etməyimizi təmin edir, buna görə də həyatın mühərriki olduğu deyilir.
Əzələ itkisi baş verdikdə, bədənin suyu bağlamaq qabiliyyəti azalır və əzələ bazal metabolizm sürətimizə təsir edən enerji istehlak edən bir toxumadır. İkincisi, əzələlərə sahib olmaq, glikogeni saxlamağa kömək etdiyi üçün orta yaşda daha az çəki qazanmağımızın vacib səbəbidir.
Məlumdur ki, karbohidratlar insanların kökəlməsinə səbəb olur. Karbohidratlar yeyərkən bədənimiz tərəfindən qaraciyər qlikogeninə və əzələ qlikogeninə bölünərək qaraciyər və əzələlərimizdə paylanan qlükozaya parçalanır.
Məhz bu iki sahə dolu olduqda şəkər yağa çevrilir. Bu o deməkdir ki, əzələ kütləsini artırmaq bizə daha çox glikogen saxlamağa kömək edəcək və bir az daha çox yağ çıxma şansı verməyəcək. Beləliklə, sağlam qalmaq və qocalmanı yavaşlatmaq üçün əzələlərin saxlanmasına da ciddi yanaşmaq lazımdır.
Göndərmə vaxtı: 21 iyun 2023-cü il
