Yaşlandıqca yaşlanma yalnız üz dəyişikliyində özünü büruzə vermir, əzələlər də yaş və onunla kiçilir. Bədənin yaşlanma əleyhinə də nəzərə alınmayan böyük bir məsələdir və insanları daha çox məşq etməyə təşviq etmək hələ də vacibdir.
Bunun səbəbi, əzələ qurmaq üçün məşq yalnız bizə daha sıx, daha tonlanmış bədən, həm də daha sağlam bir bədən verir. Bu, yaxşı metabolik funksiyanı qorumağa və orta yaşda yağlı və flabby alma şanslarını azaltmağa kömək edə bilər. Ən əsası, bir insanın yaşlanacağı əsas əlamətlərdən biri əzələ itkisidir.
Əzələ bədənin ikinci ürəyi kimi də tanınır və bədənimizin keyfiyyətinə çox vacib təsir göstərir.
Əzələ doğuşda cəmi 23-25% təşkil edir. Fizioloji hərəkətlərimizdə, bazal metabolizmimizdə iştirak edir və eyni zamanda rahat şəkildə hərəkət edə biləcəyimizi təmin edir, buna görə də həyatın mühərriki olduğu deyilir.
Əzələ itkisi baş verdikcə, bədənin suyunu kilidləmək qabiliyyəti azalma və əzələ bazal metabolik dərəcəmizə təsir edən enerji istehlakçı bir toxumadır. İkincisi, əzələlərin olması, orta əsrdə kilo vermək ehtimalı az olmağımızın vacib bir səbəbidir, çünki glikogen saxlamağımıza kömək edir.
Məlumdur ki, karbohidratlar insanları ağırlıq qazanmağa meyllidirlər. Karbohidratları yeyəndə bədənimiz tərəfindən qaraciyər glikogeninə və əzələ glikogeninə bölünmüş və qaraciyərimizdə və əzələlərimizdə paylanmışdır.
Bu iki sahə dolu olduqda şəkər yağına çevrilir. Bu o deməkdir ki, əzələ kütləsi daha çox glikogen saxlamağa kömək edəcək və bir az daha çox yağ vermək şansı verməyimizə kömək edəcəkdir. Beləliklə, sağlam qalmaq və yaşlanmanı yavaşlatmaq üçün əzələ baxım da ciddi qəbul edilməlidir.
Time vaxt: iyun-21-2023
